5 Receitas para o Soltar o Intestino

O intestino preso é um problema extremamente comum e presente na vida de muitas pessoas. Geralmente o intestino preso pode ser causado pela falta de ingestão de fibras, ou seja, quando você não ingere a quantidade necessária desse nutriente diariamente. No entanto, diversos outros aspectos também interferem em um bom trânsito intestinal.

De modo geral, a melhor maneira de soltar o intestino e mantê-lo funcionando corretamente é se alimentando de forma saudável, ingerindo uma boa quantidade de fibras e praticando atividades físicas. Caso você já tenha que lidar com o intestino preso e está tentando se livrar do problema, aqui vão 5 receitas que podem te ajudar.

5 Receitas para o Soltar o Intestino

1 – Suco de Mamão com Linhaça

Tanto o mamão quanto a linhaça são ricos em fibras e podem ajudar a melhorar o trânsito intestinal. Esse suco pode ser ingerido por qualquer pessoa, independentemente da idade. No entanto, quando for consumido por bebês e/ou crianças, deve-se evitar adicionar açúcar ou qualquer tipo de adoçante. Veja como prepara-lo:

Suco de Mamão com Linhaça. Imagem:divulgação

– 1 colher de sopa de linhaça;

– ½ mamão sem sementes;

– 1 copo de água ou 1 pote de iogurte natural;

– Mel ou açúcar a gosto.

Bata no liquidificador o mamão junto da água ou do iogurte, como preferir. Adicione a linhaça e adoce a gosto.

2 – Suco de Laranja e Ameixa

Essa receita leva vários ingredientes, inclusive o mamão que como vimos, é uma ótima fonte de fibras. A laranja, rica em vitamina C, contribui para diversos aspectos da saúde do corpo. Veja como preparar:

– 4 ameixas pretas sem caroço;

– ½ mamão papaia sem sementes;

– ½ copo de suco de laranja ou de abacaxi.

Bata tudo no liquidificador e adoce como preferir, usando mel ou açúcar.

3 – Iogurte com Ameixa Preta

A ameixa preta é rica em propriedades laxativas e depurativas, ou seja, ela é um forte aliado para soltar o intestino e melhorar o trânsito intestinal. Veja os ingredientes:

– 3 ameixas pretas secas;

– 1 iogurte natural.

Iogurte com Ameixa Preta. Imagem:divulgação

Você deve picar as ameixas, logo depois misturá-las no iogurte e ingerir. Essa receita pode ser consumida no café da manhã ou nos lanches durante o dia.

4 – Suco de Beterraba com Cenoura

Essa receita também é deliciosa e extremamente recomendada para quem deseja acabar com o intestino preso. Lembre-se que o melhor horário para consumir esses sucos é de manhã ou ao longo do dia.

– 2 laranjas;

– ½ beterraba;

– ½ copo de água;

– 1 cenoura.

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente para usufruir de todas as propriedades e benefícios.

5 – Suco de Maracujá e Couve

Você sabia que o maracujá também pode ajudar? Isso mesmo, veja a receita a seguir:

Suco de Maracujá e Couve. Imagem:divulgação

– 1 folha de couve;

– 3 colheres de sopa da polpa de maracujá com as sementes;

– 150 ml de água;

– ½ cenoura.

Bata os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida. Se quiser, adicione linhaça e chia às receitas, pois são ótimas fontes de fibra e podem contribuir ainda mais.